운동하지 않아도 단백질을 챙겨야 하는 이유 (기초대사량 유지)
단백질은 근육을 키우는 사람만 챙겨야 한다는 인식이 여전히 많습니다. 하지만 실상은 운동을 하지 않더라도 단백질은 모든 사람에게 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 운동을 하지 않는 사람도 단백질을 꾸준히 섭취해야 하는 이유와 건강에 미치는 영향을 정리해봅니다.1. 단백질은 기초대사량 유지를 위한 핵심기초대사량은 우리가 가만히 있어도 에너지를 소비하는 양으로, 체온 유지, 장기 기능 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지입니다. 이 기초대사량의 주요 소비처가 바로 ‘근육’입니다.근육량 감소 = 기초대사량 저하: 활동량이 적더라도 근육량이 유지되어야 에너지 소비가 원활합니다.단백질 부족 시: 근육이 점점 줄고 기초대사량이 낮아져 체중이 쉽게 증가하거나 피로가 누적될 수 있습니다.체지방 증가 위..
건강 관리
2025. 3. 28. 15:00
