혈압 낮추는 법 – 약 없이도 가능한 10가지 자연 조절법
혈압 낮추는 법 – 약 없이도 가능한 10가지 자연 조절법고혈압은 조용히 진행되며 심장병과 뇌졸중의 주요 원인이 됩니다. 하지만 약물 외에도 일상에서 실천할 수 있는 방법으로도 충분히 조절이 가능합니다. 이번 글에서는 혈압을 자연스럽게 낮추는 10가지 방법을 과학적 근거와 함께 알려드립니다.1️⃣ 나트륨 줄이기소금은 혈압 상승의 가장 큰 원인 중 하나입니다.하루 나트륨 섭취량: 2,000mg 이하 (소금 5g 미만)가공식품, 라면, 국물 음식 주의‘싱겁게 먹기’ 습관화 필수나트륨 섭취를 줄이면 수축기 혈압을 5~6mmHg 정도 낮출 수 있습니다.2️⃣ 칼륨 섭취 늘리기칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춥니다.풍부한 식품: 바나나, 고구마, 아보카도, 토마토신장질환자에게는 과잉 섭취 주의..
건강 관리
2025. 4. 26. 13:00
