단백질 보충제 성분 비교 가이드 (웨이, 카제인, 식물성)
운동 후 회복, 근육 성장, 다이어트, 채식 식단 등 다양한 목적에 따라 단백질 보충제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 시중에 나와 있는 보충제는 너무 많고, 어떤 제품이 나에게 맞는지 혼란스러울 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 단백질 보충제인 웨이, 카제인, 식물성 단백질의 특징과 차이를 비교하고, 목적에 맞는 보충제를 선택하는 팁을 소개합니다.1. 웨이 단백질 (Whey Protein)웨이 단백질은 우유에서 추출한 단백질로, 흡수가 빠르고 근육 합성에 매우 효과적입니다.특징: 유청에서 얻은 단백질로, 빠르게 소화되고 흡수 속도가 빠름종류:WPC (농축유청단백): 가장 일반적인 형태, 단백질 함량 약 70~80%WPI (분리유청단백): 지방, 탄수화물 제거, 단백질 함량 90% 이상WPH ..
건강 관리
2025. 3. 29. 03:00
