어린이 성장에 좋은 단백질 식품 (발육, 뼈 건강, 편식 해결)
성장기 어린이에게 단백질은 키 성장과 두뇌 발달, 면역력 향상에 중요한 영양소입니다. 특히 하루하루 급격히 변화하는 성장기에는 단백질 섭취가 부족할 경우 발육 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 어린이를 위한 단백질이 풍부한 식품과, 편식 없이 먹일 수 있는 식단 구성법을 소개합니다.1. 성장기 어린이를 위한 단백질 식품 TOP 6단백질은 뼈, 근육, 피부, 호르몬, 뇌세포 등 다양한 신체 조직을 형성하는 데 필수입니다. 다음은 어린이에게 권장되는 대표 고단백 식품입니다.달걀: 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질. 삶거나 오믈렛 등 다양한 조리 가능.닭가슴살: 지방이 적고 단백질 함량이 높아 키 성장과 근육 발달에 효과적.두부: 식물성 단백질이 풍부하며 부드러운 식감으로 아이들이 먹기 좋음...
건강 관리
2025. 3. 25. 11:00
