단백질 과다 섭취의 부작용 (신장, 체내 대사, 하루 기준)
단백질은 근육 성장, 면역력 향상, 세포 재생에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 하지만 '고단백 식단'이 각광받으면서 단백질을 지나치게 많이 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 과유불급이라는 말처럼, 단백질도 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용과 안전한 섭취 기준을 자세히 알아봅니다. 1. 단백질 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용권장량을 초과한 단백질 섭취는 다음과 같은 신체 반응을 일으킬 수 있습니다.신장에 부담: 과잉 단백질은 질소 노폐물을 배출하기 위해 신장을 혹사시킴. 신장 기능이 약한 사람은 특히 주의 필요.수분 부족: 단백질 대사 시 많은 수분이 필요해 탈수 증상을 유발할 수 있음.소화불량 및 변비: 채소나 섬유..
건강 관리
2025. 3. 26. 06:00
