다이어트 중 외식 시 단백질 챙기는 법 (메뉴 선택, 꿀팁)
다이어트 중 외식은 많은 사람들이 부담스러워하는 상황입니다. 하지만 회식, 약속, 출장 등 외식을 피할 수 없는 경우에도 단백질을 충분히 섭취하고 체중 조절을 이어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 외식 시에도 단백질을 효율적으로 챙기는 방법과 건강한 메뉴 선택 팁을 정리해드립니다.1. 외식 중 단백질이 중요한 이유다이어트 중에는 근손실을 막고 기초대사량을 유지하기 위해 단백질 섭취가 필수입니다. 외식에서 단백질이 부족하면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.포만감 부족: 단백질이 적은 식사는 빨리 배고파져 간식이나 과식을 유도근육 손실: 칼로리만 낮고 단백질이 부족하면 체지방보다 근육이 먼저 빠짐대사 저하: 단백질은 대사 촉진에 도움을 주므로 부족하면 감량 속도 둔화외식에서도 단백질 섭취를 놓치지 않으면..
건강 관리
2025. 3. 28. 11:00
