단백질 섭취와 수면의 관계 (취침 전 단백질, 회복, 호르몬)
단백질은 근육 생성과 회복에 필수적인 영양소이지만, 섭취 타이밍 또한 매우 중요합니다. 특히 수면 전 단백질 섭취는 운동하는 사람뿐 아니라 건강을 챙기는 일반인에게도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질 섭취가 수면에 어떤 영향을 주는지, 취침 전 단백질이 왜 중요한지, 그리고 실제 적용 팁까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 단백질 섭취가 수면에 미치는 영향단백질은 단순히 근육만을 위한 영양소가 아닙니다. 수면의 질과 깊은 관련이 있으며, 다음과 같은 생리 작용에 영향을 줍니다.성장호르몬 분비 촉진: 단백질은 수면 중 분비되는 성장호르몬의 분비를 도와 세포 재생과 회복을 촉진합니다.근육 회복 및 합성: 취침 중 단백질이 공급되면, 근육 손실을 막고 회복 효율이 높아집니다.수면 유도 아미노..
건강 관리
2025. 3. 25. 06:00
