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단백질 섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만, ‘고단백’ 식단에도 다양한 유형이 존재합니다. 특히 고단백 식단을 실천할 때 ‘지방’을 함께 어떻게 구성하느냐에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 고단백 고지방 식단과 고단백 저지방 식단의 차이를 비교하고, 개인의 체형과 목표에 맞는 선택 기준을 안내해드립니다.1. 고단백 고지방 식단의 특징과 장단점고단백 고지방 식단은 지방의 섭취를 제한하지 않으며, 저탄수화물 또는 케토제닉 식단과 함께 활용되는 경우가 많습니다.특징단백질과 함께 지방 섭취 비중을 높이며, 탄수화물은 최소화대표 식품: 달걀, 치즈, 소고기, 연어, 아보카도, 견과류장점포만감이 오래 유지되어 식욕 억제에 효과적지방을 에너지원으로 활용해 체지방 연소 유도 (케토시스 유도)혈당..

건강 관리 2025. 3. 27. 10:23