간헐적 단식 중 단백질 섭취법 (공복, 회복식, 식단 예시)
간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 체중 감량과 대사 개선에 효과적인 식사 방식으로, 일정 시간 동안 공복을 유지하고 식사를 제한된 시간 내에 하는 방법입니다. 하지만 단식 중 근육 손실을 방지하고 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식 중 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법과 식단 구성 팁을 소개합니다.1. 단식 중 단백질 섭취가 중요한 이유단식은 지방 연소를 유도하지만, 동시에 근육 손실의 위험도 존재합니다. 이를 방지하고 건강한 감량을 돕기 위해 단백질이 반드시 필요합니다.근육 보호: 단식 중 근육이 분해되지 않도록 단백질을 충분히 섭취해야 기초대사량 유지 가능포만감 유지: 단백질은 소화 시간이 길고 포만감을 오래 유지해 폭식을 ..
건강 관리
2025. 3. 25. 16:00
