생리 늦어질 때 원인 총정리 – 생리 지연 이유 10가지

생리 늦어질 때 원인 10가지 – 임신 외에도 다양한 이유가 있어요

생리가 평소보다 늦어지면 가장 먼저 임신을 의심하지만, 반드시 임신만이 원인은 아닙니다. 스트레스, 체중 변화, 호르몬 불균형 등 다양한 이유로 생리가 지연될 수 있습니다. 생리 주기가 5~7일 이상 늦어졌다면 아래 원인을 점검해보세요.

 

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1️⃣ 스트레스

심리적 스트레스는 시상하부와 뇌하수체의 기능을 저하시켜 배란을 지연시킵니다.

입시, 시험, 이직, 인간관계 등 정신적 긴장이 계속될 경우 생리 불순이 나타날 수 있으며, 심한 경우 무월경으로 이어지기도 합니다.

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2️⃣ 체중 변화

급격한 체중 증가 또는 감소는 여성 호르몬 분비에 직접적인 영향을 줍니다.

• 저체중: 에스트로겐 분비 저하 → 배란 지연
• 비만: 인슐린 저항성 증가 → 난소 기능 이상

특히 다이어트를 급하게 할 경우 생리 중단이 흔히 발생합니다.

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3️⃣ 과도한 운동

운동량이 갑자기 많아지면 체지방과 여성호르몬 분비가 감소하면서 생리가 늦어질 수 있습니다.

마라톤, 웨이트 트레이닝, 무산소 운동 등을 과도하게 하면 신체가 스트레스를 받아 생리 주기를 억제할 수 있습니다.

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4️⃣ 다낭성난소증후군 (PCOS)

배란이 불규칙하거나 아예 일어나지 않는 여성호르몬 질환입니다.

다낭성난소증후군 환자는 생리가 몇 달씩 건너뛰기도 하고, 털이 많아지거나 여드름이 심해지는 증상도 동반됩니다. 초음파나 혈액 검사를 통해 진단이 가능합니다.

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5️⃣ 갑상선 질환

갑상선 호르몬은 생리 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 갑상선 기능 저하증: 생리량 줄고 간격 길어짐
• 갑상선 기능 항진증: 불규칙하거나 생리 없음

피로, 체중 변화, 식욕 변화 등이 동반된다면 갑상선 기능 검사를 권장합니다.

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6️⃣ 피임약 또는 응급피임약 복용

호르몬 성분이 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다.

• 복용 중단 시: 수일~수주 생리 지연 가능
• 응급피임약: 고용량 프로게스틴 → 배란 억제

복용 직후 생리 예정일보다 1~2주 지연되는 경우 흔합니다.

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7️⃣ 수면 부족 또는 시차 변화

멜라토닌과 여성호르몬 분비 리듬이 깨지면 생리가 늦어질 수 있습니다.

야근, 교대근무, 해외여행 등으로 인해 수면 주기가 흐트러지면 배란에 관여하는 시상하부 기능도 일시적으로 혼란을 겪게 됩니다.

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8️⃣ 과도한 음주 및 흡연

알코올과 니코틴은 여성호르몬 분비에 악영향을 미칩니다.

특히 흡연은 에스트로겐 분해를 촉진하여 생리 불순, 조기 폐경 위험까지 증가시킬 수 있습니다.

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9️⃣ 자궁 질환

자궁내막증, 자궁근종, 자궁내막염 등 자궁에 이상이 있는 경우 배란 및 생리주기 자체에 영향을 미칠 수 있습니다.

하복부 통증, 냄새나는 분비물, 성관계 통증 등이 함께 있다면 산부인과 검진이 필요합니다.

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🔟 임신

생리 지연의 가장 먼저 의심되는 원인입니다. 관계 후 2주가 지나거나 생리 예정일로부터 5일 이상 지났다면 임신 테스트를 권장합니다.

• 착상혈 (갈색 분비물)
• 가슴통증, 피로감, 기미, 미열

테스트기에서 음성일 경우에도 1주일 후 재검사하는 것이 정확합니다.

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결론

생리 지연은 반드시 임신 때문만이 아니라 다양한 생활습관, 호르몬 문제, 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 5~7일 정도의 변동은 정상 범주지만, 2주 이상 지연되거나 반복되는 경우 정확한 진단을 위해 산부인과 상담이 필요합니다. 몸의 리듬을 이해하고 조절하면 생리 주기를 건강하게 유지할 수 있습니다.

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